Wenn Sie eine Marktbude oder Plateau in Ihren Atkins Gewichtsabnahme-Anstrengungen erfahren, sind Sie nicht allein. Das kommt von Zeit zu Zeit vor. Jedoch müssen Sie zuerst sicherstellen, dass Sie wirklich einen Plateau-Punkt erreicht haben.

Ein Plateau bedeutet, dass Sie eine verlängerte Zeitspanne gegangen sind, ohne Gewicht oder Zoll zu verlieren. Es ist wichtig, Ihre Maße zu nehmen, bevor Sie Ihren Gewichtsabnahme-Plan zusätzlich zu Ihrem Gewicht anfangen. Auf einigen Wochen kann es nicht scheinen, dass Sie irgendwelchen überhaupt auf der Skala verlieren. Aber ein schneller Blick auf Ihre Maße wird sich sonst erweisen.

Auf der Atkins Diät ersetzen Sie Fett durch den Muskel, der dichter und schwerer ist. Sie könnten wirklich ein kleines Gewicht gewinnen, weil Sie Muskel bauen, um Ihr Fett zu ersetzen. Das Ergebnis wird eine Zunahme auf der Skala, aber eine Abnahme in Ihren Zoll sein. Ihr Körper wird kleiner und magerer sein, aber Sie können dasselbe wiegen.

Bevor Sie Ihr Programm anfangen, Ihre Brust, Taille, Hüften, obere Arme, Schenkel und Kälber messen. Sie wissen nie, wo Sie Zoll verlieren können, so ist es wichtig, diese umfassenden Maße zu haben, um sich darauf zu beziehen. Es ist normal, Perioden durchzugehen, wo Sie verkörpern, anpasst wieder. Erinnern Sie sich, dass Sie die Zusammensetzung Ihres Körpers reformieren und dieser Prozess Zeit in Anspruch nehmen wird. Überprüfen Sie Ihre Maße einmal wöchentlich gerade wie Ihr Gewicht, und Sie können Ihren gesamten Fortschritt verfolgen.

Es kann Perioden von 3 bis 4 Wochen geben, wo Sie eine Marktbude in der Gewichtsabnahme, aber einen Verlust in Zoll haben. Oder umgekehrt. Das Verwenden beider Methoden, Ihren fetten Verlust zu verfolgen, ist die beste Versicherung für ein genaues Maß Ihres Fortschritts. Diese Marktbude-Perioden sind nicht ein Grund, aufzuhören oder aufzugeben. Sie sind natürliche Teile des Gewichtsabnahme-Prozesses.

Marktbuden können öfter vorkommen, ob Sie 5 bis 10 Pfunde weg davon sind, an Ihrem Absicht-Gewicht zu sein. Durch folgend einer niedrigen-carb, eiweißreichen Weise, Sie zu essen, haben geschaffen viel mehr drängen sich Ihr Körper rücksichtslos ein. Ihr Verhältnis des Muskels zum Fett ist höher als jemals vorher, so könnte Ihr Körper dem Verlieren mehr Fett widerstehen. Es kann Zeit sein, um Ihr Absicht-Gewicht nochmals zu überdenken. Vielleicht versucht Ihr Körper, Ihnen etwas und seine Zeit zu erzählen, um anzufangen, Ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, anstatt zu versuchen, mehr zu verlieren.

Es gibt einige andere mögliche Ursachen von Marktbuden und Plateaus auf der Straße zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie vier Wochen ohne Änderung im Gewicht oder den Maßen gegangen sind und Sie nirgends in der Nähe von Ihrem Absicht-Gewicht sind, können Sie einige verschiedene Methoden versuchen, sich aus der Furche zu verschaffen. Stellen Sie erstens sicher, dass Ihr Kohlenhydrat-Niveau unter Kontrolle ist. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrat-Gramme pro Tag essen, wird Ihre Gewichtsabnahme stecken bleiben. Suchen Sie nach verborgenen Kohlenhydraten in paketierten Nahrungsmitteln, Ankleiden und Soßen, um sicherzustellen, dass sie nicht die Schuldigen in Ihrem Plateau sind.

Überprüfen Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme. Wenn Sie dehydriert werden, wird Ihr Körper Wasser behalten, und das kann ein Plateau nachahmen. Wasser wird auch helfen, ketones von Ihrem System zu spülen und mehr Platz für neues Fett zu machen, das ketones brennt.

Unterernährung kann auch ein Grund zu Gewichtsabnahme-Plateaus sein. Überzeugen Sie sich, um sich nicht hungern und kleinere, häufigere Mahlzeiten essen zu lassen. Erinnern Sie sich, Sie sind auf einer Kohlenhydrat-eingeschränkten Diät, nicht einer Kalorie-eingeschränkten Diät. Überzeugen Sie sich, um ein Protein mit jeder Mahlzeit und Imbiss zu haben. Gehen Sie nie mehr als 5 Stunden, ohne etwas (außer Nacht-natürlich) zu essen. Essen Sie außerdem frei von den annehmbaren Nahrungsmitteln. Versuchen Sie nicht, Kalorien aufzuzählen oder Ihre Kalorienaufnahme einzuschränken. Wenn Ihr Körper zu wenige Kalorien bekommt, tritt er in Verhungern-Weise ein und wird auf fette Zellen halten.

Erhöhung Ihres Übungsniveaus kann helfen, Sie durch ein Plateau ebenso zu bekommen. Weil sich Ihre Muskeln daran gewöhnen, an einem bestimmten Niveau gut zu laufen, werden Sie die Dauer oder die Intensität vergrößern müssen, um fortzusetzen, Ihren Körper herauszufordern. Fügen Sie eine neue Übung in die Mischung hinzu, oder versuchen Sie, Gewicht in der Widerstand-Ausbildung zu vergrößern.

Das Versuchen von einer dieser Methoden wird am wahrscheinlichsten Ihre Gewichtsabnahme auf der Spur zurückbekommen. Erinnern Sie sich, dass gelegentliche Marktbuden normal sind, aber sie müssen nicht dauern.