Die zweite Phase der Atkins Diät wird Andauernde Gewichtsabnahme oder EULE genannt. Nach der schnellen Gewichtsabnahme der 2-wöchigen Induktionsphase werden Sie Ihre Gewichtsabnahme gerade ein bisschen verlangsamen. Sie werden in spezifischen Kohlenhydraten beitragen, die Ihre Diät ein wenig leichter und Ihre Gewichtsabnahme gerade ein bisschen langsamer machen werden. Jedoch werden Sie fortsetzen zu verlieren Gewicht an einem unveränderlichen schreiten sogar mit der Bequemlichkeit.

Während der EULE-Phase werden Sie die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen, Fette zu verbrennen. Obwohl Sie Kohlenhydrate langsam hinzufügen werden, werden Sie noch in ketosis bleiben. Sie werden fortsetzen, Ihr Fettpolster als Brennstoff für Ihren Körper zu verwenden, und die Pfunde und Zoll werden fortsetzen abzugehen.

Die EULE-Phase wird Sie auch lehren bessere Kohlenhydrat-Wahlen machen. Die Rezepte und Richtlinien für die EULE werden Ihre Kenntnisse über das nahrhafte Essen vergrößern. Sie werden die schlechten Kohlenhydrat-Wahlen ersetzen, dass Sie sich auf in der Vergangenheit mit neuen und besseren Wahlen verließen.

Sie werden auch erfahren, wie viele Kohlenhydrate Sie verbrauchen und noch Gewicht verlieren können. Der Prozess der EULE-Phase ist ein Experiment darin, was Ihr spezifischer Körper mit carbs tut. Während der EULE-Phase werden Sie Ihre tägliche carb Aufnahme vom 20-Gramm-Niveau allmählich vergrößern, das Sie in der Induktion verwendeten. Jede Woche werden Sie versuchen, weitere 5 Gramme von carbs hinzuzufügen, und dann zur Kenntnis nehmen, was geschieht. Wenn sich Gewichtsabnahme zu viel verlangsamt, werden Sie wissen, dass Sie Ihren Persönlichen carb Grenze übertroffen haben.

EULE bereitet Sie auch auf Ihr dauerhaftes Gewicht-Verwaltungsprogramm (genannt Wartung) vor. Die Gewohnheiten und Methoden, die Sie während der EULE entwickeln, werden einen langen Weg zu Ihrem langfristigen Erfolg gehen. Behandeln Sie diese Periode Ihrer Diät als Ausbildung für den echten "Test" – Ihr Postdiät-Leben.

Während der EULE-Phase werden Sie noch die meisten Ihrer Kohlenhydrate von Gemüsepflanzen bekommen (gerade als Sie während der Induktion tun). Es ist wichtig fortzusetzen, ein großes Angebot an Gemüsepflanzen zu essen, weil sie für Ihre gesamte Gesundheit gut und gut sind, um Darmgesundheit während der Atkins Diät aufrechtzuerhalten. Sie werden im Stande sein, mehr Teile von Gemüsepflanzen hinzuzufügen, und dann allmählich im Stande zu sein, Nüsse, Samen und sogar Beeren hinzuzufügen. Jedoch wird der Hauptfokus der Diät noch Protein sein.

In gewisser Hinsicht ist die Induktionsphase leichter als einige der anderen Phasen von Atkins. Der strenge Plan arbeitet immer und erzeugt immer Gewichtsabnahme. Weil Sie in die EULE-Phasen eingehen, werden Sie gegenüber Ihrem Kohlenhydrat mehr aufmerksam sein müssen zählen auf und behalten bessere Spur Ihres Gewichts. Sie werden mehr Wahl haben, und das kann zu mehr Versuchungen führen, die auf ein Einstellen Ihrer Gewichtsabnahme oder sogar Gewichtszunahme hinauslaufen konnten.

Das Aufzählen von Kohlenhydrat-Grammen ist in Ihrem EULE-Erfolg kritisch. Wenn Sie nicht zählen, werden Sie damit enden, mehr Kohlenhydrate zu verbrauchen, als Sie sollten. Jedoch gibt es viele verfügbare Werkzeuge, der Ihnen mit dem Zählen helfen kann. Es gibt mehrere handliche, tragbare Bücher, die Ihnen die Zahl von Grammen Kohlenhydrate in bestimmten Nahrungsmitteln erzählen werden. Mit der Zeit werden Sie "carb Zählung" für Ihre Lieblingsnahrungsmittel sofort wissen.

Zählender carbs ist auch während der EULE-Phase notwendig, weil Sie Detektiv spielen. Sie forschen nach, um Ihren Persönlichen carb Zählung, den Betrag von Kohlenhydrat-Grammen zu finden, die Sie täglich essen und noch Gewicht verlieren können. Während der ersten Woche der EULE werden Sie sich von 20 Kohlenhydrat-Grammen bis 25 bewegen. Es wird empfohlen, dass Sie das in der Form von mehr Gemüsepflanzen, wie Spargel oder Blumenkohl hinzufügen. Sie werden am 25-Gramm-Niveau seit einer Woche fortsetzen, und dann bis zu 30 Gramme pro Tag bewegen.

Weil Sie Ihr Kohlenhydrat-Gramm-Niveau vergrößern, Ihr Gewicht nah beobachten. Wenn Sie zu viel von einer Verlangsamung erfahren, wissen Sie, dass Sie zu hoch gegangen sind. Sie werden Ihr maximales Kohlenhydrat-Gramm-Niveau finden, wenn Sie aufhören, Gewicht überhaupt zu verlieren. Wenn das geschieht, werden Sie wissen, dass Sie Ihre Grenze erreicht haben. Sobald Sie Ihren Persönlichen carb Zählung entdecken, unten unter dieser Zahl fallen, wenn Sie fortsetzen wollen, Gewicht zu verlieren.